第十章催眠與自我催眠

     2005年6月19日星期日微風(fēng)

     天氣悶熱悶熱的。

     剛😃🍪🌧剛把田鵬飛送出診所。他的情況比我預(yù)想的要好許多，這樣最好，我治療能省力，也就不需要表妹的幫忙了。當(dāng)然，我現(xiàn)在最頭疼的就是該如何向表妹🚂🥗解釋這件事情。

     按她的性格，一定又是大🐙🍓吵大鬧。大于等于五百元的禮物是必不可少的了🐨⏩，另外，還要滿足她三個無理的要求。

     哎！這是慣例，我逃不掉的！📩🏏🏵祈求老天讓我能平安度過這一關(guān)！

     對了，🚠🚚🕔差點兒忘了給姑姑打個電話。最好她能過來📼🦌💳一趟，最好能把丫頭帶走。想起🚴她，我就頭大。

     很意外，表妹♍🐂🔂像換了個人似的，在得知我的決定后什么都沒有鬧，也沒有提什么要求，告訴我說正在陪著小l在🥧♿😔北京四處亂轉(zhuǎn)之后，就🚒🗞掛了我的電話。只是時不時地發(fā)幾條短信，讓我知道她們的行蹤。

     據(jù)剛才五分鐘前的短信內(nèi)容來看，她們現(xiàn)在已經(jīng)在😨😲石景山公園了。

     😼👯這樣🛡👀🔪就好，我也可以騰出心思來專門治療田鵬飛了。

     我的表妹畢竟還是🌎長大了🤟，知道輕重緩急，我很欣慰，呵呵！

     2005年6月20日星期一大風(fēng)

     今天的治療過程很順利。

     不得不說🎦，田鵬飛的心理還是很好的，也幸虧這樣，我才能事半功倍。

     下午💹我甚至還能抽空去了師父家一趟，看望看望他，順便給他捎了些上好的毛尖兒。我🙆⤵可不敢忘記，要不是師父的幫忙，田鵬飛的事情可就復(fù)雜多了。

     如果真的出現(xiàn)了什么意外，我很有可🕙🔁🍥能被吊銷營業(yè)執(zhí)照。丟了師Ⓜ🛤🚐父的臉暫且不說，就是連我自己都沒有辦法原諒自己。想到這里，我有些悲哀，因為從這件事情上我已經(jīng)清楚地發(fā)覺，小靜對我的影響到底有多大。

     🚩🌑嗯，從師父家出來時，我身心都挺輕松的，心情也不像🔮🛡💝最初那樣郁悶了。

     總之，田鵬飛🐞的治療已經(jīng)快完成了，明天去診所歸檔，沒啥重要的事情，就不往日記里寫了吧，今天就讓我偷個懶吧，就和吃飯、睡覺一🏍樣，誰會把司空見慣的平常事總記在日記里？

     呵呵！♑🚤📔人呀，適當(dāng)?shù)姆潘珊妥晕野参浚€是不能少的！

     嗯，洗個澡，喝瓶啤酒，然后睡到自然醒！

     2006年6月21日星期二陰

     現(xiàn)在🥤是凌晨一點半，離昨天的日記只差🌅⏬不到三個小時的時間。

     翻開昨天的日記看了看，有些苦悶。

     自然醒⚾⏹的愿望已然落空，而好心情也如現(xiàn)在窗外的夜幕般，瞬間填滿了我的心。

     我做了個夢。夢見了小靜。

     不，準(zhǔn)確來🕓📞📻說，我并沒有夢見她，而是🕠夢見我獨自一人在我們曾待過的地方。夢境里，我在不停地尋找著她，而她卻絲毫不見蹤影……

     我突然有些想哭。

     作為一名職業(yè)醫(yī)師來講，我很清楚自己現(xiàn)在的狀況。都說日有所思，夜有所夢，也許是對的吧！可是，對于我們以催眠為專業(yè)的人而言，這種最簡單不過的自我夢境催眠是完全可以控制的🚥🏐🕗。出現(xiàn)這種狀況，只有一個可能，就是我的潛意識在刻意地逃避。

     失去了就是失去了，我深刻理解這句話。🕊🔠我也曾經(jīng)以為自己能風(fēng)輕云淡地瀟灑轉(zhuǎn)身，讓往🦅⚓事隨風(fēng)，可房間里孤獨的身影卻時刻提醒著我，一切都是自欺欺人。

     心再痛，生活也還是要繼續(xù)下去的。

     我，只能學(xué)會遺忘。

     （當(dāng)時年少，又容易多愁善感，一個簡單的夢而已，卻讓我輾轉(zhuǎn)反側(cè)，無?。＃＃！?#128533;🤾我想，感情的困擾是每個年輕人都會經(jīng)歷的。我也曾年輕過，當(dāng)然也能體會到年輕人的心理。

     已經(jīng)有很多朋友留言給我，說為💬什么遲遲不見你介紹催眠術(shù)給大家學(xué)習(xí)。我卻總是推托說時機不成熟。就在看到這篇日記的時候，我想，是到了實現(xiàn)諾言的時候了。

     在這里，我想先簡單介紹一下自我催眠法，因為它能減輕一個人內(nèi)心的痛楚🛬。需要說明一下🛹，此方法不單是治療感情上的創(chuàng)傷🍍。只要是生活上的困擾，用此方法，都會有療效的。

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     自我催眠主🎠🙆🌫要分成3個大的部分，分別是進入自我催眠狀態(tài)、在自我催眠狀態(tài)🍔🙃下進行暗示和喚醒。

     對于初學(xué)者，最好將自🚭🚸我催眠的全過程🐰💶了然于胸，把自我催眠的每個步驟都規(guī)劃好，做到一🕙🎍步一個臺階，切不可混沌一片，毫無章法。

     第一，進入自我催眠狀態(tài)。分三個步驟：

     1、放松身心：最主📹要的是進行心理上的放松。目前有兩種主流方法，一個是通過生理的放松實現(xiàn)心理上的放松；另一個是通過心理上的暗示達到心理上的放松，和“心靜自然涼”一個道理。

     我推薦大家學(xué)習(xí)生理法。

     2、消除雜念，集中注意力：通過“關(guān)注”某點來實現(xiàn)思想的集中，利用的是交互抑制原理。這個“關(guān)注”可能是視覺的，也可能是思維👘的。如果是視覺的，一般是“關(guān)⚪🤥注”鼻尖；如果是思維的，🚆🚚一般是“關(guān)注”慧中穴、丹田、雙手甚至心跳。

     3、引導(dǎo)加深性自我暗示：前兩個步驟完成之后，基本就進入“前”催眠狀態(tài)，此時，需要借助自我暗示🗺，順勢🧑🏑引導(dǎo)進真正🚾的自我催眠狀態(tài)。

     第二，矯治性自我暗示語言。有三個思路：

     1、和引導(dǎo)加深階段的一樣，只不過🛐🔝重點放在感覺體驗上，并把這種輕松愉快的感覺延續(xù)下來，內(nèi)化成當(dāng)事人自身的心理特質(zhì)，使之以后不論遇到何種窘?jīng)r，都能從容應(yīng)對，而不至于焦慮不安。

     2、把當(dāng)事人想要解決的特定問題，與暗示語言有機結(jié)合。注意事🏹🌕項，暗示語言在組織的時候，必須以積極的暗示為主🛐，并在籠統(tǒng)暗示語言的引領(lǐng)下進行具體的暗示。

     3、進行場景想象，和自由聯(lián)⏰想以及白日夢類似。夢是緩釋壓力，調(diào)節(jié)心理平衡的重要手段。在催眠狀態(tài)下的🤞夢，能給人以更大的影響力，比在清晰狀態(tài)下的白日夢，要強大得🧀🍞多。這種夢的設(shè)置，基本是隨心所欲的、天馬行空的。

     第三，喚醒階段。有兩種情況：

     1、不需要喚醒的。如晚上睡覺前🖍🎽🐷的自我催眠。

     2、需要喚醒的。喚醒要有時間💑設(shè)置，喚醒還需要進行有針對性的積極暗示，還要讓自己體驗清晰狀態(tài)之后的舒適或者自信的感覺，特別是要告誡自己回到現(xiàn)實狀態(tài)之后，可以不斷用自己的意志力來維持，以期取得更好的效果。

     ps：如果大家在學(xué)習(xí)中有什么不懂的🎮🔫，可以聯(lián)系我，🏚🏁🥒我會詳細解答給大家的。）