第十章催眠與自我催眠
2005年6月19日星期日微風(fēng)
天氣悶熱悶熱的。
剛剛把田鵬飛送出診所。他的情🏂🔷🧒況比我預(yù)想的要好許多，這樣最好，我⛲治療能省力🕰，也就不需要表妹的幫忙了。當(dāng)然，我現(xiàn)在最頭疼的就是該如何向表妹解釋這件事情。
按她的性格，一定又是大吵大鬧。大于等于🌗🔲五百元的禮物是必不可少的了，另外，還要⭕滿足Ⓜ📁她三個(gè)無理的要求。
哎！🐪這是慣例，我逃不掉的✍👞🥒！祈求老天讓我能平安度過這一關(guān)！
對(duì)🎂😢🎚了，差點(diǎn)兒忘了給姑姑打個(gè)電話。最好她能過來一趟，最好能把丫頭帶走。想起👩她，我就頭大。
很意外，表妹像換了個(gè)人似的，在得知我的決定后什么都沒有鬧，也沒有提什么要求，告訴我說正在陪🤮🚯著小l在北京🎞四處亂轉(zhuǎn)之后，就掛了我的電話。只是時(shí)不時(shí)地發(fā)幾條短信，讓我知道她們的行蹤。
據(jù)剛才五分鐘⛏前的🔮短信內(nèi)容來看，她們現(xiàn)在已經(jīng)在📿🗃🍓石景山公園了。
這樣就好，我也📴〰可以騰出心思來專門🥪🏚治療田鵬飛了。
我的表妹畢🌃竟還是長大了⛱🈵，知道輕重緩急，我很欣慰，呵呵！
2005年6月20日星期一大風(fēng)
今天的治療過程很順利。
不得不說，田鵬飛的心📻理還是很好的，也幸虧這樣，我才能事半功倍。
下午我甚至還能抽空去了師父家一趟，看望看望他，順便給他捎了些上好的毛尖兒。我可不敢忘記，要不是師父的幫忙，田鵬飛📧🏮🔦的事情可就復(fù)雜多了。
如果真的出現(xiàn)了什么意外，我🐣🚅👰很有可能被吊銷營業(yè)🦒💚💍執(zhí)照。丟了師父的臉暫且不說，就是連我自己都沒有辦法原諒自己。想到這里，我有些悲哀，因?yàn)閺倪@件事情上我已經(jīng)清楚地發(fā)覺✍🍁，小靜對(duì)我的影響到底有多大。
嗯，從師父家🏭❄🏝出來時(shí)，我身心🔻都挺輕松的👳，心情也不像最初那樣郁悶了。
總之，田鵬飛的治療已經(jīng)快完成了，明天去診所歸檔，👸📺沒啥重要的事情，就不往日記里寫了吧，今天就讓我偷個(gè)懶吧，就和吃飯、睡覺一樣，誰會(huì)把司空見慣的平常事總記在日記里？
呵呵！人呀，適當(dāng)?shù)姆潘珊妥晕野参?，還🍡🗯🥁是不能少的！
嗯，洗個(gè)澡，喝瓶啤酒，然后睡到自然醒！
2006年6月21日星期二陰
現(xiàn)在是凌晨一🕌🦌點(diǎn)半，離💦🐕💊昨天的日記🦒🐐只差不到三個(gè)小時(shí)的時(shí)間。
翻開昨天的日記看了看，有些苦悶。
自然醒的愿望已然落空，而好心🥧情也如現(xiàn)在窗外的夜幕般，瞬間填滿👜了我的心。
我做了個(gè)夢(mèng)。夢(mèng)見了小靜。
不，準(zhǔn)確來說，我并沒有夢(mèng)見她，而是夢(mèng)見我獨(dú)自一人在我們?cè)^的地方。夢(mèng)境里，我在不停地尋找著她，而她♎卻絲毫不見蹤影🕙⌚…🍢🏤🖲…
我突然有些想哭。
作為一名職業(yè)醫(yī)師來講，我很清🤧楚自己現(xiàn)在的狀況。都說日有所思，夜有所夢(mèng)，也許是對(duì)的吧！可是，對(duì)于我們以催眠為專業(yè)的人而言，這種最簡單不🏞🐦過的自我夢(mèng)境催眠是完全可以控制的。出現(xiàn)這種狀況，只有一個(gè)可能，就是我的潛意識(shí)在刻意地逃避。
失去了就是失去了，我深刻理解♌這句話。我也曾經(jīng)以為自己能風(fēng)輕云淡地瀟灑轉(zhuǎn)身，讓往事隨風(fēng)，可房間里孤獨(dú)的身影卻時(shí)刻提醒著我，一切都是自欺欺人。
心再痛，生活也還是要繼續(xù)下去的。
我，只能學(xué)會(huì)遺忘。
（當(dāng)時(shí)年少🎺，又容易多愁善感，一個(gè)簡單的夢(mèng)而已，卻讓我輾轉(zhuǎn)反側(cè)，無?。＃＃！Ｎ蚁?，感情的困擾是每個(gè)年輕人都會(huì)經(jīng)歷的。我也曾年輕過，當(dāng)然也能體會(huì)到年輕人的心理。
已經(jīng)有很多朋友留言給我，說為什么遲遲不見你介紹催眠術(shù)給大家學(xué)習(xí)。我卻總是推托♎🚳說時(shí)機(jī)不成熟。就在看到這篇日記的時(shí)候，我想，是到了實(shí)現(xiàn)諾言的時(shí)候了。
🍦在這里，我想先簡單介紹一下自我♈🤧😷催眠法，因?yàn)樗軠p輕一個(gè)人內(nèi)心的痛楚。需要說明一下，此方法不單是治療感情上的創(chuàng)傷。🆒🎴🃏只要是生活上的困擾，用此方法，都會(huì)有療效的。
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自我催眠♌主要分成3個(gè)大的部分，分別是進(jìn)入自我催眠狀態(tài)、在自我催🤴🐃眠狀態(tài)下進(jìn)行暗示和喚醒。
對(duì)于初學(xué)者，最好將自我催眠的全過程了然于胸，把自我催眠的每個(gè)步驟都規(guī)劃好，做到一🐑🐋步一個(gè)臺(tái)階，切不可混沌🥫🐅一片，🏬🔇🏉毫無章法。
第一，進(jìn)入自我催眠狀態(tài)。分三個(gè)步驟：
1、放松身心：最主要的是進(jìn)行心理上的放松。目前有兩種主流方法，一個(gè)是通過生理的放松實(shí)現(xiàn)心理上的放松；另一個(gè)是通過心理上的暗示🍸🐭達(dá)到心理上的放松，和“心靜自然涼”一個(gè)道理。
我推薦大家學(xué)習(xí)生理法。
2、消除雜念，集中注意力：通過“👜關(guān)注”某點(diǎn)來實(shí)現(xiàn)思想的集中，利用的是交互抑制原理。這個(gè)“關(guān)注”可能是視覺的，也可能是思維的。如果是視覺⬛💘🎏的，一般是“關(guān)注”鼻尖；如果是思維的，一般是“關(guān)注”慧中穴、丹田、雙手甚至心跳。
3、引導(dǎo)加深性自我暗示：前兩個(gè)步驟完成之后，基本就♎🐽進(jìn)入“前”催眠狀態(tài)，此時(shí)，需要借助自我暗示，順勢(shì)引導(dǎo)進(jìn)真正的自我催眠狀態(tài)。
第二，矯治性自我暗示語言。有三個(gè)思路：
1🐏🎉❄、和引導(dǎo)加深階段的一樣，只不過重點(diǎn)放在感覺體驗(yàn)上，并把這種輕松愉快的感覺延續(xù)下來，內(nèi)化成當(dāng)事人自身的心理特質(zhì)，使🌻之以后不論遇到何種⛅窘?jīng)r，都能從容應(yīng)對(duì)，而不至于焦慮不安。
2、把當(dāng)事人想要解決的特定問題，與暗示語言有機(jī)結(jié)合。注意事項(xiàng)，暗示語言在組織的時(shí)候，必須以積極的暗示為主，并在🥑籠統(tǒng)暗示語言的引領(lǐng)下進(jìn)行具體的暗示。
3、進(jìn)行場(chǎng)景想象，和自由聯(lián)想以及白日夢(mèng)類似。夢(mèng)是緩釋壓力，🥚調(diào)節(jié)心理平衡的🌎🌄重要手段。在催眠狀態(tài)下的夢(mèng)，能給人以更大的影響力，比在清晰狀態(tài)下的白日夢(mèng)，要強(qiáng)大得多。這種夢(mèng)的設(shè)置，基本是隨心所欲的、天馬行空的。
第三，喚醒階段。有兩種情況：
1、不需要喚🎯醒的。如晚上睡覺前的自我催眠😟。
2、需要喚醒的。喚醒要有時(shí)間設(shè)置，喚醒還需要進(jìn)行有針對(duì)性的積極暗示，還要讓自己體驗(yàn)清晰狀態(tài)之后的舒適或者自信的感覺，特別㊙🚏是要告誡自己回到現(xiàn)實(shí)狀態(tài)之后，可以不斷用自己的意志力來維持，以期取得更好的效果。
ps：如果大家在學(xué)習(xí)中有什么不懂的，可以聯(lián)系我，我會(huì)詳➡✍🐙細(xì)解答🥑給大家的。）