第116章從馬步連起

     抗擊打是拉力仰臥起坐俯臥撐練的來的嗎。?？箵舸蛭矣X得意志力是主鍛煉為🏗🚙♍輔因?yàn)槿绻悴慌碌脑捘蔷筒皇菦]事了不過前提是把身體練好先主要還是氣勢問題如果你氣勢上壓倒了他他打你都💒♉🏉不敢太大力。

     其實(shí)也不是一定要🧔練扎馬步的，任何事情沒有絕對的。很多人練武術(shù)不學(xué)這些傳統(tǒng)😪功夫里的練功方法，照樣可以站得穩(wěn)，打的重，比如說泰拳🌾🍢😽。但是練了的話，也不是沒有好處的。

     ,受打擊過,但是,無嘲諷人身攻擊,我斗膽說幾句,不對之處見諒,或直接刪除,李小龍先生正是接受過中國傳統(tǒng)功夫的訓(xùn)練才有如此成績,試問后學(xué)截拳道誰能打⌛🌟出威力巨大寸拳,一腳踹人二十米,有人不信,我說無知,回到正題,怎么來的站樁,你別🍠😥和我爭論,愛信不信。

     硬卻腹中空的那些人計(jì)較~交流不可避免會產(chǎn)生意見不合，但是對于那些因?yàn)閷W(xué)習(xí)交流而惡意人身攻擊者，不必理睬！世界上最難也是最沒意義的是，就是和傻子講道理~畢竟很多人的邏輯根本就有問題。李小龍找到了適合自🤐🍕🐳己的東西，但是誰能說他沒有沒有得益于傳統(tǒng)功夫的練習(xí)？

     馬步是武術(shù)中最要緊的東西。這個(gè)無論在那一家武術(shù)中，都是最重要的。馬步并不是僅僅常見的四平馬一種⏯👂🥠形式。馬步🛎以前叫地盆勢。是練習(xí)武術(shù)的最重要入門工夫。

     雙腳外開15度，與肩膀?qū)挾认嗤?#11014;，然后微微蹲下。為什么要外開🚍🐪📔？因?yàn)槿说墓晒鞘峭庑?5度的。這種位置，是最不違✴背人體生理的動(dòng)作。眼前看，脖子貼衣服領(lǐng)子（頂頭懸），穿一件上衣，做到衣服輕輕貼后背（身體中正），肩胛骨的肌肉向四面微微拉開（拔背），這樣胸廓自然既開展又形成一個(gè)很小的內(nèi)?。ê兀?，意想腋下夾個(gè)熱饅頭。

     肘部吊一個(gè)10克的天平砝多少分了算了算了算了。碼或者一個(gè)空墨水瓶（墜肘），不許聳肩（沉肩）。這樣站好，用鼻子慢慢呼吸（文火。有🎹🕚位兄弟注意：你問過文火。文火用在這里而不在套路里，套路里講的是提托聚沉四法）。這樣就覺得兩肋和腹部都有充實(shí)感覺（氣沉丹田，這是自然做到的，不要管氣）。雙手環(huán)抱胸前，手心向內(nèi)，掌指相對。

     雙腳尖開始轉(zhuǎn)向前。這樣是為🔟🔠獲得一個(gè)扭動(dòng)的勁力。但是腳尖雖向前，膝蓋仍需要對前，這樣形成一個(gè)微微的扭轉(zhuǎn)，從而獲得一個(gè)力。這是首🥣👝先在這個(gè)基礎(chǔ)上加上一點(diǎn)用力。這個(gè)力是腿上的力，體會到這個(gè)力，步法、轉(zhuǎn)身就都有了?！@是什么？內(nèi)家拳的渾元樁！

     第三步：重心下移，逐漸蹲深。這是為獲得向下的力。這時(shí)，🕐🚶腿上除有腳尖和膝蓋的一對力外，又出現(xiàn)了向下的力，這是身體的重力。為克服這個(gè)重力，重心放在涌泉，并在身體⏩正中（這兩句不知說明白沒有？不好懂），這樣膝蓋和腳腕獲得一個(gè)向上的力來保持自己不坐到地上。這是第二個(gè)力。體會到這個(gè)力，彈腿、跳躍和千斤墜就都有了。

     雙腳開☝⛽🦆大，達(dá)到自己兩腳直到三腳寬。這樣又獲得一個(gè)力，是外展的力。為克服這種力，小腿大腿肌肉開始工作，產(chǎn)生一個(gè)反力獲得身體的平衡。體會到這對力，橫踹、分踢、勾踢就都有了。

     ，雙🕢手由環(huán)抱變成平擺，手心向下。——這是什么？外家拳的四平馬！已經(jīng)擺好。手上經(jīng)過環(huán)抱，已經(jīng)練出了繃勁但是幸福快樂都看得到口。。這個(gè)繃勁是手向內(nèi)抱，腋向外🧗🤼頂?shù)牧?，從第二步就可以練了。體會了這個(gè)力，直拳、翻拳、擺拳、勾拳就不費(fèi)勁了。當(dāng)手變成平擺后，出現(xiàn)了肩要把肘送出去，可肘還要墜下來保證手臂水平的一對力，這個(gè)力是練肘上力的，體會到這個(gè)🚄🎎力，擺肘、頂肘就不費(fèi)勁了。

     四平馬，是馬步的最高階段，全身出現(xiàn)了四對主要的力。練到這一步，你就獲得了幾乎所有武術(shù)動(dòng)作的發(fā)力能力，所以說，馬步（地盆）是拳術(shù)之🆖🌝🍖祖🗡。渾元樁，是馬步的基礎(chǔ)階段，全身只有上下兩對🍩🔊🐺力，但是這是基礎(chǔ)的基礎(chǔ)。

     我本來不想在說什么了，但看到有想知道，我講一下，是探討，馬步在北方分內(nèi)外兩種，內(nèi)是腳尖平行，或外撇，外家腳尖向內(nèi)，膝不超腳尖，身體正直，蹲不下去慢蹲，要求力到腳，然🦓🤕后沖拳，回手要有拽力，打出力，練活樁，就是步，要求步到拳到，拳有力，穩(wěn)不會失控倒。先說到這，這只🎂🈳😊是基本。

     兩大腿向內(nèi)夾腳向🤝🌏🚛下登力，意為騎馬夾，腳登馬登，我不練詠春，說的不一定對，知道沖拳，你是立拳馬步?jīng)_拳為平拳，有一轉(zhuǎn)腕動(dòng)作，叫量，意為我拳🕟😀🍑到那在打，我年歲打，打字費(fèi)勁，⛩🐮🔡說不太清，兩家拳各有千秋，不能說誰對誰錯(cuò)。

     內(nèi)家和外家其實(shí)是一回事。我練少林和太極。我練少林時(shí)，就是這個(gè)順序，而我練太極時(shí)，仍是這個(gè)順序?，F(xiàn)今外傳的往往上來就是但是克服了松林都抵抗，都是健康福哈迪斯覅?！倭峙芍苯?#128568;蹲馬，這樣太難；太極派到渾元樁后不向下練了，這樣練了一半。

     練法算是壓箱底的好東西，很多🦕📭老師寧愿挨罵，是不教的。我想：這只是武術(shù)的基🤷🖌🚨礎(chǔ)，并不是打壞人的技巧。既然有人愛武術(shù)，那就讓人家學(xué)個(gè)全的。所以我一直是對外教的。希望大家千萬不要忽視。馬步，不是時(shí)間長就可以，而是必須體會出力來。

     馬步，不僅可以練出千斤墜，還可以練出輕功。我上面的東西其實(shí)也未必寫全，但是基礎(chǔ)都在這里了。這個(gè)東西比我的那個(gè)資🚶🐤🏑料更重要，因此我索性公開在這里。千萬注意?。?！可以說，即使不練別的東西，只要馬步練好，就算有了開花炮彈，架起炮就能打。否則，光有炮，沒有開花彈，光打些鐵彈丸，沒有大用。

     出手夠利索，但是忽略了真正對手的應(yīng)激反映，你第一個(gè)奪槍的動(dòng)作，0.1秒對手已經(jīng)在應(yīng)激反映下開槍了，對付這種槍，最好的反映是扭槍桿+貼身擊頸部，萬萬不能讓槍口對🛶🗯🌁著自己開耍